14 thực phẩm giúp làm sạch gan có thể bạn bỏ qua

Ăn gì để làm sạch và giúp gan mạnh khỏe? Gan vốn là một trong những cơ quan vô cùng quan trọng của cơ thể trong việc giúp tăng tổng hợp các chất dinh dưỡng cần thiết và đào thải các chất gây hại ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nhiều thực phẩm khi ăn vào không tốt cho gan và nếu ăn với số lượng nhiều sẽ gây tích tụ và làm cho gan phải hoạt động mạnh hơn, nếu điều này xảy ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng và gây nguy hại cho gan. Vậy ăn các loại thực phẩm sẽ giúp cho gan khỏe mạnh cũng như có thể kết hợp các loại thực phẩm nào với nhau trong chế độ ăn để tốt cho gan, làm sạch gan? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho các quý bạn đọc về 14 thực phẩm giúp làm sạch gan hiệu quả.

Các loại thực phẩm tốt cho gan, giúp làm sạch và bảo vệ gan bạn nên biết:

  1. Tỏi

Với một lượng rất nhỏ từ các búi trắng của tỏi cũng đã cho lại tác dụng rất hiệu quả trong việc kích hoạt các enzym gan, từ đó giúp cơ thể đào thải được các độc tố một cách hiệu quả. Trong tỏi có chứa một hàm lượng chất allicin và selen khá cao, đây cũng chính là hai hợp chất tự nhiên có tác dụng giúp làm sạch gan hiệu quả.

tỏi giúp làm sạch gan

Tỏi giúp đào thải các độc tố trong gan hiệu quả

  1. Bưởi

Vitamin C và chất chống oxy hóa có trong bưởi với hàm lượng rất cao, vì thế bưởi cho lại tác dụng hiệu quả giúp làm tăng quá trình làm sạch tự nhiên của gan. Với một ly nhỏ nước ép bưởi tươi sẽ giúp cho việc nâng cao sản lượng của các enzym và rất tốt để giải độc gan, đồng thời giúp đào thải các chất gây ung thư và các chất độc khác ra khỏi cơ thể, làm sạch cơ thể.

  1. Củ cải và cà rốt

Ăn củ cải và cà rốt sẽ giúp kích thích và cải thiện chức năng gan một cách tổng thể bởi cả hai thực phẩm này đều có chứa hàm lượng flavonoid và beta-carotene rất cao.

Xem thêm:

  1. Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến là một hợp chất để hỗ trợ chức năng gan hiệu quả, bởi trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa thực vật gọi là catechins. Cũng vì thế mà người ta hay có thói quen uống trà như để loại bỏ độc tố và giúp làm nhẹ người, thư thái hơn.

  1. Các loại rau lá xanh

Trong các loại thực phẩm, rau lá xanh được biết đến là thwucj phẩm cho hiệu quả cao trong việc làm sạch gan. Rau lá xanh có thể sử dụng dưới nhiều dạng khác nhau như: ăn sống, nấu chín, làm nước ép. Rau lá xanh có khả năng riêng biệt chính là giúp trung hòa các kim loại nặng, hóa chất và thuốc trừ sâu, từ đó cung cấp một cơ chế bảo vệ rất mạnh mẽ cho gan. Một số loại thực phẩm rau lá xanh tốt cho sức khỏe như mướp đắng, cải bó xôi, rau cải, rau diếp xoăn,…Bạn có thể bổ sung vào trong chế độ ăn của mình để khẩu phần ăn thêm khoa học và có lợi cho sức khỏe.

  1. Trái bơ

Trong bo có chứa một hợp chất cần thiết cho gan để làm sạch các chất độc hại chính là glutathione. Bởi vậy mà người ta đánh giá bơ chính là siêu thực phảm dinh dưỡng.

  1. Táo

Trong thành phần của táo có chứa rất nhiều pectin – chất cần thiết cho cơ thể với công dụng giúp làm sạch và giải phóng độc tố từ đường tiêu hóa hiệu quả. Cũng chính nhờ có hàm lượng thành phần này cao mà táo được xem là thực phẩm hỗ trợ gan xử lý các chất độc hại trong quá trình làm sạch một cách dễ dàng hơn.

  1. Dầu ô liu

Nếu sử dụng với một lượng vừa đủ các loại dầu hữu cơ ép lạnh như cây hạt lạnh, cây gai dầu và đặc biệt là dầu ô liu sẽ cực kỳ tốt cho gan. Những thực phẩm này sẽ giúp cung cấp một lượng lipid có thể hút các chất độc hại trong cơ thể được hiệu quả.

  1. Chanh và chanh tây

Trong những trái cây thuộc họ cam quyets như chanah hay chanh tây có hàm chứa một lượng rất cao vitamin C. Vì thế khi uống chanh tươi vắt hoặc nước chanh tây vào buổi sáng sẽ giúp kích thích gan hiệu quả và làm thanh lọc cơ thể tốt hơn.

  1. Quả óc chó

Quả óc chó có chứa lượng arginine rất cao nên giúp gan giải độc amoniac khá hiệu quả. Hơn nữa, trong quả óc chó cũng có chứa nhiều chất glutathione và các loại axit béo omega-3 để giúp hỗ trợ cũng như tăng cường các hoạt động làm sạch gan một cách bình thường.

  1. Các loại rau họ cải

Khi ăn các rau họ cải, cụ thể như ăn bông cải cải xanh và súp lơ sẽ hỗ trợ làm tăng hàm lượng glucosinolate trong cơ thể và hỗ trợ sản xuất enzym trong gan nên cực kỳ tốt để gan loại thải các độc tố và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

  1. Nghệ

Nghệ được biết đến là một trong các thực phẩm giúp tăng cường giải độc gan rất tốt  bởi nó có tác dụng hỗ trợ các enzyme đào thải chất gây ung thư từ chế độ ăn uống.

thực phẩm làm sạch gan

Nghệ giúp tăng cường giải độc gan và đào thải chất gây ung thư 

  1. Bắp cải

Giống như bông cải xanh và súp lơ, bắp cải cũng rất tốt trong việc kích thích sự kích hoạt của gan để khử độc hiệu quả.

  1. Ngũ cốc thay thế

Một số loại ngũ cốc thay thế có lợi trong việc làm sạch như là hạt quinoa, hạt kê, kiều mạch,…

Để sức khỏe được khỏe mạnh và các cơ quan hoạt động bình thường, việc loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể được xem là yếu tố hàng đầu giúp giải quyết vấn đề đó. Hơn nữa, gan đóng vai trò chính trong việc đảm nhiệm làm thanh sạch cơ thể, vì thế việc làm sạch và bảo vệ gan là điều trước hết cần phải giải quyết.

Hy vọng với những thực phẩm được chia sẻ ở trên sẽ giúp cho các quý bạn đọc “ bỏ túi bí quyết”  về cách làm sạch gan, thanh lọc cơ thể đảm bảo sức khỏe tốt cho bản thân và gia đình. Hơn nữa, để tăng cường chức năng gan cho gan hoạt động hiệu quả hơn, các quý bạn đọc có thể tìm hiểu và tham khảo sử dụng một số sản phẩm chăm sóc sức khỏe toàn diện cao cấp như: nấm linh chi Hàn Quốc, nhân sâm Hàn Quốc, cao ban long Siberia,…

Nguồn bài viết: quabieusuckhoe.net

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *