Dấu hiệu của cơ thể cho thấy bạn thiếu vitamin

Vitamin là chất dinh dưỡng có vai trò đặc biết quan trọng với cơ thể. Mỗi loại vitamin lại có một vai trò cụ thể khác nhau, nếu cơ thể thiếu hụt một loại vitamin sẽ gây tác hại xấu đến sức khỏe. Vậy dấu hiệu của việc thiếu hụt những loại vitamin đó là gì? Đừng bỏ qua bài viết sau đây để giải đáp thắc mắc này.

  1. Thiếu máu

Bệnh thiếu máu sảy ra là do lượng hồng cầu trong máu không đủ cung cấp cho cơ thể. Nguyên nhân là do có thể thiếu vitamin C, vitamin B12, vitamin folate.

  1. Nứt nẻ khóe miệng

Mặc dù không phải mùa đông nhưng khóe miệng của bạn vẫn không ngừng nứt nẻ thì đây có thể là dấu hiệu của việc thiếu hụt vitamin B. Để cải thiện tình trạng này bạn có thể ăn các thực phẩm như: cá hồi, trứng gà, đậu nành,…

thiếu vitamin
Cá hồi, đậu nành,… là những thực phẩm giàu vitamin B.
  1. Rụng tóc

Tình trạng rụng tóc rất phổ biến ở cả đàn ông và phụ nữ. Nếu bạn đang có tình trạng này thì bạn nên bổ xung viamin B3 và B7. Đây là 2 vitamin cần thiết cho việc liên kết các tết bào biểu bì ở tóc, giúp tóc săn chắc và giảm tình trạng rụng tóc.

  1. Chân bồn chồn không yên

Tình trạng này được gọi là hội chứng chân không yên. Những ai mắc bệnh này thường có cảm giác khó chịu, bồn chồn ở chân, không thể để yên một chỗ mà phải cử động liên tục. Điều này cho thấy bạn cần bổ xung ngay lập tức các thực phẩm giàu vitamin C và sắt.

  1. Móng tay, móng chân giòn dễ gãy

Móng tay móng chân của bạn vừa mọc dài một chút đã giòn,gãy. Nguyên nhân rất có thể là vì thiếu viamin B7 hay còn gọi là biotin. Nếu bạn gặp tình trạng này thì nên bổ xung các thực phẩm giàu vitamin B7 như: hạnh nhận, cà rốt, ngũ cốc, rau chân vịt,…

thiếu vitamin
Vitamin B7 có rất dồi dào trong rau chân vịt.
  1. Máu khó đông

Bạn đã từng gặp phải tình trạng bị một vết thương nhỏ mà máu không ngừng chảy chưa. Hiện tượng máu khó đông này là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin K. Hãy thường xuyên ăn các loại thực phẩm như: Bông cải xanh, măng tây, cải xoăn, cải bắp… để bổ xung vitamin K cho cơ thể.

thiếu vitamin
Ăn măng tây chính là một giải pháp bổ xung vitamin K cho cơ thể.

XEM THÊM: 

  1. Chảy máu chân răng

Nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị chảy máu chân răng ngoài do chải răng không đúng quy cách còn là do cơ thể thiếu hụt vitamin C. Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C ngoài đời sống rất phong phú và đa dạng như: cam, dâu tây, ổi,… Vì vậy đừng để cơ thể rơi vào tình trang thiếu vitamin C bạn nhé.

thiếu vitamin
Nên bổ xung cam quýt để ngăn ngừa chảy máu chân răng.
  1. Loãng xương, xương mềm

Nhiều người nghĩ loãng xương, xương mềm là do cơ thể thiếu canxi những chưa chắc đã phải vậy. Lí do có thể là lượng canxi cơ thể ăn vào là đủ nhưng khả năng hấp thụ canxi của bạn kém do thiếu vitamin D. Điều này dấn đến tình trạng loãng xương, mềm xương, các khớp đau nhức,… Để cải thiện tình trạng này bạn cần thường xuyên bổ xung vitamin D cho cơ thể bằng cách tắm nắng, thường xuyên cho cơ thể hoạt động ngoài trời để nâng cao khả năng tổng hợp vitamin D từ đó việc hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Quan sát các dấu hiệu của cơ thể chính là cách nhanh nhất nhận biết bản thân đang thiếu những vitamin gì. Một cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa tình trang thiếu các loại vitamin đó là ăn nhiều rau củ quả và trái cây tươi. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp sử dụng một số loại thực phẩm chức năng để tăng cường hệ miễn dịch, khả năng hấp thụ vitamin của cơ thể. Chi tiết tham khảo TẠI ĐÂY.

Nguồn: quabieusuckhoe.net 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *