5 thực phẩm giúp tăng cường chống oxy hóa cơ thể hiệu quả

Theo thời gian, cơ thể con người dần dần bị lão hóa dẫn đến tình trạng sức khỏe cũng bị suy yếu và thay đổi không tốt. Vậy, làm cách nào để tăng cường chống lại sự oxy hóa là câu hỏi mà nhiều người cũng thường thắc mắc để tìm ra giải pháp giúp trẻ hóa cơ thể. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ bật mí tới các quý bạn đọc 5 thực phẩm giúp tăng cường chống oxy hóa cơ thể hiệu quả.

Xem thêm:

Thành phần chống oxy hóa được tìm thấy ở trong rất nhiều các loại trái cây và rau quả, đặc biệt là những thảo dược quý thiên nhiên như nhân sâm, linh chi Hàn Quốc,…Khi cơ thể khỏe mạnh, các gốc tự do sinh ra sẽ có giới hạn, thường sẽ không quá thừa để gây hại. Chính vì vậy mà bên cạnh các gốc tự do sẽ có hệ thống các chất chống oxy hóa “ nội sinh” để cân bằng lại cũng như làm nhiệm vụ quan trọng chính là làm vô hiệu hóa các gốc tự do có hại cho cơ thể. Thế nhưng, khi cơ thể bị suy yếu, sự cân bằng này cũng đồng thời bị phá vỡ khiến cho các chống chống oxy hóa từ ngoài vào như là: beta-caroten, các hợp chất flavonoid, chất khoáng selen,…Và ta có thể dễ dàng tìm thấy những chất này có trong các loại rau củ.

5 thực phẩm giúp tăng cường chống oxy hóa cơ thể hiệu quả:

thực phẩm giúp tăng cường chống oxy hóa cơ thể

Củ cải đỏ giúp tăng cường chống oxy hóa cơ thể

  1. Củ cải đỏ

Trong củ cải đỏ có chứa hàm lượng betanin và vulgaxanthin là các thành phần có khả năng chống oxy hóa và giúp chống viêm, giải độc hiệu quả. Đặc biệt, củ cải đỏ được biết đến là thực phẩm rất tốt cho thị lực cũng như các mô thần kinh. Đồng thời đây cũng là chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn được sự phát triển của khối u đồng thời giám sát sự phát triển của tế bào trở nên bất thường. Không chỉ vậy, củ cải đỏ với hàm lượng chất chống oxy hóa cao  cũng có tác dụng trong việc phòng chống ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột kết và ung thư thận.

  1. Củ tỏi

Tỏi từ xa xưa đã được biết đến là một trong những thực phẩm thiên nhiên giúp chống oxy hóa phổ biến. Đây vốn là thảo dược được sử dụng giống như một loại gia vị có trong ẩm thực không thể thiếu và cũng là một loại kháng sinh tự nhiên được biết đến và sử dụng từ nhiều thế kỷ nay. Đặc biệt, tỏi giúp hỗ trợ và tăng cường chức năng tim, giú cho trái tim được khỏe mạnh hơn nhờ cách giảm cholesterol và huyết áp cơ thể được ổn định. Tỏi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể rất tốt, đồng thời giúp lưu thông máu và có vai trò quan trọng trong việc tăng cường phòng chống ung thư. Hơn nữa, tỏi cũng tăng tính đàn hồi trẻ trung của da và giúp làm chậm quá trình lão hóa ở da. Tỏi chính là một trong những chất chống oxy hóa tự nhiên tốt nhất của thiên nhiên dành cho con người.

  1. Cà rốt

Trong cà rốt có chứa rất nhiều nguồn dinh dưỡng vi cùng phong phú bao gồm beta-carotene, lutein, vitamin, vitamin C, selenium và cả vitamin E,… Cà rốt rất tốt và có lợi vơi sức khỏe với tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư một cách hiệu quả. Hơn nữa, cà rốt rất bô cho mắt, trong cà rốt tía có chứa một loại sắc tố hoàn toàn khác chính là antoxian có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Thế nhưng không nên sử dụng cà rốt quá nhiều vì trong cà rốt có có chứa lượng carotene sẽ không thể chuyển hóa thành vitamin A nên có thể gây ứ đọng ở gan cũng như gây ra các bệnh vàng da hay ăn khó tiêu và cơ thể mệt mỏi.

thực phẩm giúp tăng cường chống oxy hóa cơ thể

Cà rốt chứa nhiều vitamin rất có lợi cho việc chống lão hóa

  1. Củ dền

Theo như một số nghiên cứu khoa học cho biết, củ dền có chứa chất chống oxy hóa với tên gọi là acid alpha-lipoic giúp làm hạ mức đường trong máu, đồng thời tăng độ nhạy insulin và ngăn ngừa sự mất cân bằng oxy hóa cho bệnh nhân bị đái tháo đường, đồng thời giúp tăng cường sự oxy hóa ở não và làm chậm quá trình mất trí nhớ ở người già rất tốt. Không chỉ vậy, trong củ dền có chất choline sẽ giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn, tăng cường trí nhớ, tăng vận động cơ và giúp duy trì đượ cấu trúc màng tế bào một cách hiệu quả. Đồng thời hỗ trợ giúp dẫn truyền xung thần kinh để tham gia vào quá trình hấp thu mỡ cũng như giảm bớt sự viêm mãn tính an toàn.

  1. Khoai lang

Trong khoai lang có chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng, có thể kể đến như: selenium, anthocyanin, beta-carotene, vitamin A, vitamin C, vitamin E. Các thành phần này có khả năng chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe rất tốt, đồng thời giúp phòng bệnh và chống lão hóa an toàn, hiệu quả. Đặc biệt một số thành phần như vitamin C, B6 hay beta-carotene và mangan có trong khoai lang có tính kháng viêm rất cao, giúp làm mờ vết thâm cũng như hỗ trợ phòng chống các bệnh mãn tính mà không sợ bị lây.

Sử dụng khoang lang thường xuyên còn giúp cung cấp rất nhiều sinh tố có lợi cùng chất khoáng và chất xơ rất tốt cho quá trình hoạt động, vận động bên trong cơ thể. Ngoài ra, khoai lang còn giúp làm đẹp da, cho làn da căng mịn và hỗ trợ làm giảm nếp nhăn  và ngăn ngừa các bệnh về da, viêm da một cách tốt nhất,…

Bên cạnh 5 loại thực phẩm được liệt kê trên đây, bên cạnh việc luyện tập và duy trì lỗi sống lành mạnh, chúng ta có thể tăng cường và kết hợp sử dụng thêm thảo dược nguồn gốc từ thiên nhiên là nhân sâm hay các sản phẩm từ nhân sâm để giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe một cách toàn diện hơn, đặc biệt là khả năng chống lại sự oxy hóa cơ thể được rõ rệt hơn.  Bạn có thể tham khảo thêm về công dụng của nhân sâm ngay tại đây để hiểu rõ hơn về sản phẩm  này.

Nguồn bài viết: quabieusuckhoe.net

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *